новости, достопримечательности, история, карта, фотогалерея Донецкой области
Донбасс информационный - путеводитель по Донецкой области

Новости Донецка и области

22 ноября 2017 года

10 лучших продуктов против стресса!

ягоды 

Многие считают, что заедание стресса кексами и тортами является лучшим решением борьбы с негативными эмоциями. Вот только подобные виды продуктов способствуют появлению лишних килограммов, которые тоже можно назвать причиной повышенного напряжения организма. Поэтому следует избавиться от привычки после тяжелого рабочего дня отправляться в магазин за покупкой ведерка мороженного и заменить эту калорийную сладость на нечто более быстроусвояемое, вкусное и полезное.

Какие продукты поспособствуют продуктивной борьбе со стрессом?

  1. Ягоды

    Ароматная ежевика, малина и клубника являются универсальными кладезями клетчатки и полезных витаминов. Имеющиеся в составе антиоксиданты позволяют защитить кожу от старения, поднять настроение и подарить гастрономическое удовольствие. Более того, ягоды улучшают пищеварение и избавляют от желания съесть что-то более вредное и сладкое.

  2. Апельсины, грейпфруты, лимоны и т. п.

    Цитрусовые известны содержанием разнообразных витаминов, повышающих настроение и тонус мышц. Главное - не переборщить с употреблением цитрусов тем, кто страдает повышенной кислотностью и аллергией. Ведь иногда ситуации становятся настолько критичными, что перевозка больного в медицинское учреждение оказывается единственно верным решением.

  3. Черный шоколад

    Да-да, все верно, вопреки предположениям многих диетологов, темный шоколад с содержанием какао-бобов более 70% способствует выработке бета-эндорфинов. Указанный продукт можно считать отличным заменителем более вредных конфет, чипсов, колбасы. Имеющийся в составе фенилэтиламин влияет на формирование чувства эйфории.

  4. Орехи

    Они помогают сбалансировать уровень сахара в крови и способствуют обмену веществ. Орехи содержат массу полезных витамин и микроэлементов, которые помогают снять перенапряжение организма.

  5. Сельдерей

    Имеющийся в составе корнеплода триптофан влияет на выработку серотонина, отыгрывающего немаловажную роль для крепкого сна и хорошего настроения.

  6. Жирная рыба

    Омега-3, цинк, магний и витамины группы B являются необходимыми составляющими в борьбе с психологической хандрой. Помимо улучшения эмоционального самочувствия рыба позволяет снизить имеющиеся в организме воспалительные процессы.

  7. Капуста

    Этот «спасатель» выводит токсины из организма, лишний адреналин и сахар в крови.

  8. Помидоры

    Указанный овощ содержит фенилаланин, значительно замедляющий распад эндорфина.

  9. Молоко, творог и кефир

    Имеющиеся в этих молокопродуктах магний и кальций относятся к числу наиболее действенных «воинов» со стрессом.

  10. Зерновые крупы

    Рис и гречка быстро усваиваются и надолго лишают человека чувства голода.

По информации клиники «Айболит».

 

Группы в социальных сетях: Группа Донбасс информационный в ВКонтакте   Группа Донбасс информационный в Facebook   Группа Донбасс информационный в Googleplus   Донбасс информационный в Одноклассниках   Донбасс информационный в Твиттере
Отправить пост в социальную сеть:
Google +

Архив Новостей

2018 август
2018 июль
2018 июнь
2018 май
2018 апрель
2018 март
2018 февраль
2018 январь
2017 декабрь
2017 ноябрь
2017 октябрь
2017 сентябрь
2017 август
2017 июль
2017 июнь
2017 май
2017 апрель
2017 март
2017 февраль
2017 январь
2016 декабрь
2016 ноябрь
2016 октябрь
2016 сентябрь
2016 август
2016 июль
2016 июнь
2016 май
2016 апрель
2016 март
2016 февраль
2016 январь
2015 декабрь
2015 ноябрь
2015 октябрь
2015 сентябрь
2015 август
2015 июль
2015 июнь
2015 май
2015 апрель
2015 март
2015 февраль
2015 январь
2014 декабрь
2014 ноябрь
2014 октябрь
2014 сентябрь
2014 август
2014 июль
2014 июнь
2014 май
2014 апрель
2014 март
2014 февраль
2014 январь
2013 декабрь
2013 ноябрь
2013 октябрь
2013 сентябрь
2013 август
2013 июль
2013 июнь
2013 май
2013 апрель
2013 март
2013 февраль
2013 январь
2012 декабрь
2012 ноябрь
2012 октябрь
2012 сентябрь
2012 август
2012 июль
2012 июнь
2012 май
2012 апрель
2012 март
2012 февраль
2012 январь
2011 декабрь
2011 ноябрь
2011 октябрь
2011 сентябрь
2011 август
stat24.meta.ua
Copyright © 2011 - 2018 | www.donbass-info.com | При копировании информации с сайта активная ссылка обязательна!