новости, достопримечательности, история, карта, фотогалерея Донецкой области
Донбасс информационный - путеводитель по Донецкой области
Loading...

Новости Донецка и области

22 ноября 2017 года

10 лучших продуктов против стресса!

ягоды 

Многие считают, что заедание стресса кексами и тортами является лучшим решением борьбы с негативными эмоциями. Вот только подобные виды продуктов способствуют появлению лишних килограммов, которые тоже можно назвать причиной повышенного напряжения организма. Поэтому следует избавиться от привычки после тяжелого рабочего дня отправляться в магазин за покупкой ведерка мороженного и заменить эту калорийную сладость на нечто более быстроусвояемое, вкусное и полезное.

Какие продукты поспособствуют продуктивной борьбе со стрессом?

  1. Ягоды

    Ароматная ежевика, малина и клубника являются универсальными кладезями клетчатки и полезных витаминов. Имеющиеся в составе антиоксиданты позволяют защитить кожу от старения, поднять настроение и подарить гастрономическое удовольствие. Более того, ягоды улучшают пищеварение и избавляют от желания съесть что-то более вредное и сладкое.

  2. Апельсины, грейпфруты, лимоны и т. п.

    Цитрусовые известны содержанием разнообразных витаминов, повышающих настроение и тонус мышц. Главное - не переборщить с употреблением цитрусов тем, кто страдает повышенной кислотностью и аллергией. Ведь иногда ситуации становятся настолько критичными, что перевозка больного в медицинское учреждение оказывается единственно верным решением.

  3. Черный шоколад

    Да-да, все верно, вопреки предположениям многих диетологов, темный шоколад с содержанием какао-бобов более 70% способствует выработке бета-эндорфинов. Указанный продукт можно считать отличным заменителем более вредных конфет, чипсов, колбасы. Имеющийся в составе фенилэтиламин влияет на формирование чувства эйфории.

  4. Орехи

    Они помогают сбалансировать уровень сахара в крови и способствуют обмену веществ. Орехи содержат массу полезных витамин и микроэлементов, которые помогают снять перенапряжение организма.

  5. Сельдерей

    Имеющийся в составе корнеплода триптофан влияет на выработку серотонина, отыгрывающего немаловажную роль для крепкого сна и хорошего настроения.

  6. Жирная рыба

    Омега-3, цинк, магний и витамины группы B являются необходимыми составляющими в борьбе с психологической хандрой. Помимо улучшения эмоционального самочувствия рыба позволяет снизить имеющиеся в организме воспалительные процессы.

  7. Капуста

    Этот «спасатель» выводит токсины из организма, лишний адреналин и сахар в крови.

  8. Помидоры

    Указанный овощ содержит фенилаланин, значительно замедляющий распад эндорфина.

  9. Молоко, творог и кефир

    Имеющиеся в этих молокопродуктах магний и кальций относятся к числу наиболее действенных «воинов» со стрессом.

  10. Зерновые крупы

    Рис и гречка быстро усваиваются и надолго лишают человека чувства голода.

По информации клиники «Айболит».

 

Группы в социальных сетях: Группа Донбасс информационный в ВКонтакте   Группа Донбасс информационный в Facebook   Группа Донбасс информационный в Googleplus   Донбасс информационный в Одноклассниках   Донбасс информационный в Твиттере
Отправить пост в социальную сеть:
Google +


Loading...
stat24.meta.ua
Copyright © 2011 - 2017 | www.donbass-info.com | При копировании информации с сайта активная ссылка обязательна!